市三高高二年级：心理干预 帮助学生轻松迎考

“老师我要请假……”

“明天就要考试了，为什么现在请假？是身体不舒服吗？”

“不是，是感觉最近一段学习状态不好，怕考试成绩不理想受打击……”

……  ……

面对高二开学后的第一次正式考试，许多同学表现出焦躁、恐惧、甚至是逃避的心理。为缓解学生考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，帮助学生以平和心态和良好状态迎接考试，5月29号下午，高二年级特邀心理咨询师、优秀青年教师王小欢利用课余时间为高二部分学生做考试前的放松减压。

王小欢老师在讲解腹式呼吸的方法技巧

首先,王小欢老师带领学生学习腹式呼吸法。给学生讲解腹式呼吸法的方法、技巧和重要性。指导学生放松身体，强调既要放松身体肌肉，更要进行心理精神的放松。身心放松可以有效解决学生紧张、焦虑等引起的情绪困扰及躯体症状，简单易行，实用有效。

学生进入深度放松状态

 

接下来，她带领同学们使用心灵扫描仪法，从头到脚对全身做彻底的放松。随着同学们一个个进入到深度的放松状态，王小欢老师抓住时机，针对考前紧张、焦虑、不自信的状况，在学生的潜意识中植入正面语言。为学生赋能，增加自信，提升能量，提高专注力，帮助学生自信满满，能量充足地走向考场，争取以最佳状态迎接考试。

整个心理疏导过程，学生们都特别专注、非常投入。学生们普遍反映从来没有过像现在这样的轻松，感到头脑清醒，身体轻盈。

抓住时机植入正面语言

在日常生活中，王小欢老师也是学生们的知心姐姐，很多学生遇到解不开的心结都愿意找她倾诉。她也十分乐意为学生排忧解难，帮助学生解决心理困扰，引领学生树立正确的人生观和价值观。

面对疫情防控的特殊时期以及准高三的压力，高二年级将会持续推出系列解压、疏导活动，借助心理学专业知识帮助学生悦纳自我、直面困难，助力2018级学子在接下来的高中学习和生活中取得优异成绩、赢得精彩未来。

文/图  周叶子

审稿/任淑皓

  2020年5月31日

责任编辑：桂豆豆